Как быстро похудеть сидя на стуле

poxudeyСовременный человек, особенно житель крупного города, проводит много часов в сидячем положении. Результатом такого образа жизни становится снижения тонуса мышц, набор лишнего веса, ухудшение состояния здоровья и плохое самочувствие в целом. Можно ли исправить ситуацию? И как улучшить фигуру, проводя весь день за офисным столом?

Хотя в это сложно поверить, но эта проблема все-таки решаема. Первое, на что следует обратить внимание – питание. Человек, который ведет пассивный образ жизни, должен потреблять в несколько раз меньше калорий, чем затрачивать. Второе правило, которое следует соблюдать людям, желающим быстро похудеть – больше двигаться, хотя бы даже сидя.  Все, что нужно – ежедневно выполнять несколько несложных упражнений, которые улучшат здоровье и тонус мышц,  помогут избавиться от жировых отложений. Некоторые из них настолько просты, что даже незаметны для окружающих. Например, напряжение мышц. Для того, чтобы упражнение было эффективным, напрягите переднюю стенку живота так, будто ожидаете удара. Удерживайте напряжение в течение 10-30 с., затем расслабьте мышцы на 10 с. и вновь напрягите. Легко и эффективно, не правда ли?!

Американские специалисты предлагают оригинальную систему похудения для тех, кто большую часть жизни проводит офисе и не желает ничего менять, но при этом хочет избавиться от лишних килограммов. Итак, рассмотрим, что же предлагают зарубежные диетологи. На вопрос: «Как быстро похудеть, не вставая со стула?» они отвечают так:

Кроме обязательного расчета калорий нужно взять на заметку некие хитрости:

1. Больше и чаще смеяться. Улыбка не только добавит привлекательности, но и ускорит обменные процессы. Помните, что 10-15 мин задорного смеха сжигается около 40 калорий.

2. Заменить стул табуреткой.  Это делается с целью поддерживания спины при помощи мышц. Самые смелые могут воспользоваться мячом для шейпинга, конечно если позволят корпоративные правила.

3. Работать в прохладном помещении. В таких условиях организм расходует больше калорий.

4. Танцевать, находясь на рабочем месте. За один час, проведенный в сидячем танце, уходит около 130 калорий.

Таким образом, мы убедились: для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь привлекательные формы, не обязательно голодать и потеть на регулярных тренировках. Достаточно немного подкорректировать режим и рацион питания, а также запомнить несколько простых правил.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)