Как побороть плохое настроение

hnastrЭтот материал посвящен методам борьбы с плохим настроением, а также способам того, как мыслить только положительно.

Совет 1 – жизнь - это театр

В жизни каждый человек играет свою роль. Разделить с кем-то свою судьбу, быть родителем, работником, другом - все это, так или иначе, затрагивает нас. Научные исследования показали, что как мужчины, так и женщины, живущие "на полную катушку", счастливее тех, которые живут только в кругу своих интересов и дел.

Совет 2 – цените себя

Иногда стоит сказать самому себе что-нибудь приятное. Готовую формулу можно найти в поэзии, молитве или просто придумать. Например, можно сказать себе: "Я чувствую себя хорошо. Я сильная" или "Я хорошая жена и мать". Не следует воспринимать этот метод как детскую игру, пока не попробуешь, как он действует.

Совет 3 – золотая середина

Старайтесь вести себя не так, как вы хотите, а прислушиваться к мнению партнера. Женщины чаще, чем мужчины, хотят поговорить о том, что их беспокоит. Мужчины стараются все держать в себе. Следует относиться к этому с пониманием и уважением.

Совет 4 – плохое настроение не должно быть заразительным

Не вините себя в том, что у любимого вами человека плохое настроение. Его могут испортить на работе или где-либо еще. Поэтому не расстраивайтесь сами и поднимите настроение другу.

Совет 5 – практичный парадокс

Иногда поступайте вопреки своим принципам. Если вы чувствуете, что переутомились на работе, избавьтесь от некоторых обязанностей. Если вы всегда спешите, станьте в банке или магазине в самую длинную очередь.

Совет 6 – заботьтесь о теле и разуме

Легче быть счастливым, когда вы чувствуете себя физически и психически здоровыми. Философ Джон Лок сказал, что тому, у кого здоровые тело и разум, нечего больше желать, а тому, кто хотел бы таким быть, необходима цель.

Совет 7 – найдите стимул

Как на работе, так и дома найдите себе занятие, которое приносит вам удовольствие, побуждает к действию.

Совет 8 – утреннее настроение

Если вы имеете привычку утром за чашечкой кофе смотреть телевизор, то лучше вместо утренних новостей разгадайте кроссворд. Это поднимет вам настроение на целый день.

Совет 9 – веселые записи

Во время езды на автомобиле имейте при себе кассеты с записями известных сатириков. Смех снимает напряжение, улучшает самочувствие, повышает иммунитет и продлевает жизнь.

Совет 10 – избегайте общения с меланхоликами

Постарайтесь находиться в окружении себе подобных людей, избегайте меланхоликов. Еврипид говорил, что когда встречаешь двух друзей, никогда не бывает так, что только один из них несчастен.

Совет 11 – рецепт радости

Взрослым людям учение может доставлять радость. Вместе с друзьями запишитесь на какие-нибудь курсы. Через некоторое время вы заметите, как легко и быстро стали веселее, а плохого настроения как и не бывало.

Совет 12 – польза остроумия

Записывайте остроумные шутки и анекдоты, которые услышите, и рассказывайте друзьям, чтобы поднять им настроение.

Совет 12 – домашние любимчики

Заведите дома собаку, кота или другое животное. Они такие забавные и дарят хозяину бескорыстную любовь. Попросите любого, кто имеет дома любимчика, рассказать о животном и будьте готовы к "бесконечному рассказу".

Совет 13 – возбуждающий бег

Упражнения на выносливость - один из эффективных методов улучшения настроения. Бег или плавание увеличивает выделение в мозге эндорфинов, натуральных болеутоляющих веществ. Эндорфины не только снимают стресс, но улучшают настроение и помогают поддерживать чувство собственного достоинства и расставаться с плохим настроением.

Совет 14 – будьте активными

Регулярно занимайтесь физкультурой, которая будет преградой между вами и плохим настроением. Наиболее эффективны упражнения на свежем воздухе, которые следует выполнять не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

Совет 15 – или громко, или тихо

Музыка поможет вам поднять настроение. "Лунная соната" Людвига ван Бетховена - известный метод расслабления. "Увертюра 1812" Петра Чайковского придаст вам энергии. Запомните такие произведения, которые сильнее всего воздействуют на вас, и слушайте эти мелодии постоянно.

Совет 16 – контроль над состоянием

Чрезмерное возбуждение сменится успокоением, если вы примете горячую ванну или душ. Холодная вода, наоборот, придаст вам энергии. Горячая ванна - эффективный метод расслабления перед сном.

Совет 17 – посчитайте до десяти

Если вы пылаете от гнева, сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти. Это один из старых, но эффективных методов смены плохого на хорошее настроения. Пауза во время счета приносит успокоение.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)